فابینگ یا اعتیاد به تلفن همراه

فابیینگ“ یک مشکل جدی روزانه و مختص عصر حاضر است که تحت تاثیر شبکه‌های اجتماعی ایجاد شده‌است”

شما چقدر به گوشی هوشمندتان وابسته هستید؟

اگرچه تلفن‌های هوشمند ما میتوانند کارهای بسیاری برایمان انجام دهند، اما یک چیز را نه تنها نمیتوانند انجام دهند و بلکه ممکن است بر آن تاثیر منفی بگذارند و آنحفظ روابط ما با افرادی است که دوستشان داریم.

در این بلاگ به بعضی از این عادت‌ها و تمرینی برای ترک آن‌ها اشاره میکنیم:

 

۱.خوابیدن و بیدار شدن بدون موبایل

عادت: صبح‌ها که بیدار میشویم با گوشی روزمان را شروع میکنیم و شب‌ها هم گوشی به دست به خواب میرویم.

ترک عادت: میتوانیم تمرین کنیم صبح‌ها تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، سراغ گوشی نرویم و شب‌ها هم یک ساعت قبل از خوابیدن به مطالعه کتاب یا دیدن فیلم و برنامه مورد علاقه مان بپردازیم.

۲.غذا خوردن در حالت هواپیما

عادت: معمولاً موقع صرف وعده‌ های غذایی اولین وسیله ای که روی میز غذا میگذاریم موبایل مان است.

ترک عادت: برای تمرین درباره این موضوع میتوانیم موبایل مان را از جیبمان درنیاوریم و برای جلوگیری از پرت شدن حواسمان میتوانیم از حالت “مزاحم نشوید” یا “هواپیما” استفاده کنیم و وعده غذایی مان را موقعیتی برای گفتگو با خانواده، دوستان و همکارانمون تبدیل کنیم.

۳.خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ ها

عادت: گاهی اوقات نوتیفیکیشن های غیرضروری باعث گرفتن توجه و تمرکز ما روی کاری که میدهیم میشوند.

ترک عادت: برای جلوگیری از این موضوع میتوانیم همه نوتیفیکیشن های غیرضروری را غیرفعال کنیم یا کانال ها و گروه های کم اهمیت را “میوت” کنیم.

۴.استفاده از نرم افزارها برای ترک کردن

برای اینکه بدانیم در روز چقدر مشغول گوشی‌مان بوده‌ایم، سیستم عامل‌ها و تولید کنندگان نرم‌افزار این آنالیز را در اختیار کاربر قرار داده‌اند.

با استفاده از این داده ها میتوانیم کم کم ساعات پرتی رو که صرف گذراندن در شبکه های اجتماعی یا بازی کردن و … کرده ایم را به ساعات مفید تبدیل کنیم.

ممنون که مطالعه کردید، امیدواریم این مطلب براتون مفید واقع بشود.

عضویت در خبرنامه الکتروسیتی

از آخرین اخبار و محصولات باخبر باشید...